์ฒ ํ
์ค๊ณ ์ฒ ํ
๋จ์ด ๋์ ์์. ์์ ๋์ ์์ฑ. ์์ ์ด ์๋์ผ๋ก ํ๋ฌ์. ADHD์๊ฒ ๋ช ํํจ์ด ๋ณต์กํจ์ ์ด๊ฒจ์. ๊ด๋ฆฌ๋ ์ผ์ด ์๋๋ผ ์จ์ฌ๊ธฐ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ ธ์ผ ํด์.
๐ง ์์ ๊ด๋ฆฌ: "๋ถ์์ ์์ฒ"์์ "๋ช ๋ น ์ผํฐ"๋ก
์ ํต์ ์ธ ํ ์ผ ์ฑ์ ์ด๋ฉด, ๋ญ ๋จผ์ ๋ณด๋์? ํ ์คํธ ๋ฒฝ, ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ๋นจ๊ฐ ์ง์ฐ ๊ฒฝ๊ณ , ๋ณต์กํ ํ๊ทธ ํธ๋ฆฌ... ์ ๊ฒฝ๋ค์์ฑ ๋์๊ฒ ์ด๊ฑด ๋จ์ํ ์ ๋ณด๊ฐ ์๋์์; **"์ธ์ง ๊ณต๊ฒฉ"**์ด์์.
Dopamind๋ ์์ ๊ด๋ฆฌ์ ๊ทผ๋ณธ ๋ ผ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค์ ์๊ฐํด์. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ดํฐ์ ๋น ์ง์ง ์์ผ๋ฉด์ ์ปจํธ๋กค์ ์ฃผ๋ "๋ฎ์ ๋ ธ์ด์ฆ, ๋์ ์ ํธ" ์์คํ ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ ๋ ํด์.
1. ์๊ฐ์ ๋ ธ์ด์ฆ ๊ฐ์: ์์์ด ๋งํ๊ฒ ํ์ธ์
๋ฌด๊ฑฐ์ด ํ ์คํธ๋ฅผ ์ฒ๋ฆฌํ๋ ๊ฒ ์์คํ ์๋์ง๋ฅผ ์๋นํ๋ค๋ ๊ฑธ ์์์. ๊ทธ๋์ Dopamind์ ์ธํฐํ์ด์ค๋ "๋น์ฃผ์ผ ํผ์คํธ" ์์น์ ๋ฐ๋ผ์.
- ์์์ด ์ํ์์: ์์ ์ด "์งํ ์ค"์ธ์ง "์๋ฃ"์ธ์ง ์๋ ค๊ณ ์์ ๊ธ์จ๋ฅผ ์ฝ์ ํ์ ์์ด์. ๋ฐ๋๋ ์์ ๋ธ๋ก (ํ์์ ํ ์ผ, ํ๋์์ ์ง์ค, ์ด๋ก์์ ์๋ฃ)์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ณด๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋ค ์ ์ ์์ด์.
- ์จ๊ฒจ์ง ๋ณต์ก์ฑ: ๋๋ถ๋ถ์ ํ์์ ์ด์ง ์์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ์ด์. ์์ธ ํ์ด์ง๋ฅผ ํญํด์ผ๋ง ๋ณต์กํ ๋ฉ๋ชจ๋ ํ์ ์์ ์ ๋ด์.
- ์ฌ์ ๊ณต๊ฐ: ํ์ดํธ ์คํ์ด์ค๋ ๋ญ๋น๊ฐ ์๋์์. ๋์๊ฒ "์จ ์ด" ๊ธฐํ๋ฅผ ์ฃผ๊ณ , ์ง๊ธ ์ค์ํ ํ๋์ ์ง์คํ ์ ์๊ฒ ํด์.
2. ๋ง์ฐฐ ์๋ ์ ๋ ฅ: AI๊ฐ ๋น์ ์ ๋น์์์
์ ํต ์ํํธ์จ์ด์์, ๋ณต์กํ ๋ฐ๋ณต ์์ ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ 10๋ฒ์ ํญ์ด ํ์ํ ์ ์์ด์. ์ด๋ฐ ๋ง์ฐฐ์ ADHD ์ฌ์ฉ์๋ผ๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ํฌ๊ธฐํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์.
Dopamind์์๋ "๋งํ๊ธฐ"๋ง ํ๋ฉด ๋ผ์.
- ์ฑํ ์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ: "์๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ" ๋ฒํผ ์ฐพ๊ฑฐ๋ ์์ ์ฑ์ธ ํ์ ์์ด์. AI์๊ฒ ๋งํ๋ฉด ๋ผ์: "๋งค๋ฌ 15์ผ์ ์์ธ ๋ด๋ผ๊ณ ์๋ ค์ค, ํ๋ฃจ ์ ์ ์๋ฆผ."
- ์๋ ์ธ์: AI๊ฐ ์๋์ผ๋ก ์๊ฐ, ๋ฐ๋ณต ๊ท์น, ์๋ฆผ ์ค์ ์ ์ถ์ถํด์ ์กฐ์ฉํ ํ ์ผ ๋ชฉ๋ก์ ๋ฃ์ด์.
๋น์ ์ ๋ช ๋ น์ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ; AI๊ฐ ์์์ ์ฑ์์.
3. ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฐฑ์๋: ๋ณต์กํจ์ ๋ค๋ฃจ๊ณ , ๊ฐ๋จํ๊ฒ ์ ์ง
๋ฏธ๋๋ฉํ ์ธํฐํ์ด์ค๊ฐ ๊ฐ๋จํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์๋ฏธํ์ง ์์์. ํ์ค ์ธ๊ณ์ ๋ณต์กํจ์ ๋ค๋ฃจ๊ธฐ ์ํด, ๊ฐ๋ ฅํ ๊ท์น ์์ง์ ๋ง๋ค์์ด์:
- ๋ณต์กํ ๋ฐ๋ณต: "๊ฒฉ์ฃผ ์์์ผ"์ด๋ "ํ์ผ ๋งค์ผ ์์นจ"์ด๋ , Dopamind๊ฐ ์ ํํ๊ฒ ์ฒ๋ฆฌํด์.
- ๋ค์ค ์๋ฆผ: ์์๊น ๊ฑฑ์ ๋๋์? ํ๋์ ์์ ์ 3๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ "๊ท์ฐฎ๊ฒ ํด์ค" ์๋์ ์ค์ ํ ์ ์์ด์, ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋น ์ง์ง ์์์.
์ด๋ฐ ๋ณต์กํ ๋ก์ง์ ์จ๊ธฐ๊ณ AI๊ฐ ์๋ ค์ค์ผ ํ ๋๋ง ๋ณด์ฌ์ค์.
4. ์๋ํ๋ "์ธ์ ์ผ๊ธฐ" (์ผ์ผ ๋ณด๊ณ ์) ๐
์ด๊ฒ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฅ ์๋์ค๋ฌ์ด ๊ธฐ๋ฅ์ด๊ณ ๋งค์ผ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๋ํ ๊ถ๊ทน์ ๋ณด์์ด์์.
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๊ฑฐ๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐ์ฑํ๊ณ ์ถ์ง๋ง, ๋๋ฌด ํผ๊ณคํ๊ฑฐ๋ ์ง๋ฃจํด์ ํฌ๊ธฐํด์. Dopamind๊ฐ ์๋์ผ๋ก ํด์ค์.
๋งค์ผ ๋์, AI๊ฐ ๋น์ ์ด ์์ฑํ ๋ชจ๋ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์์งํด์:
- ๐ ์ง์ค ๋ก๊ทธ: ๋ช ๊ฐ์ ๋ฝ๋ชจ๋๋ก ์ธ์ ์ ์๋ฃํ๋์?
- โ ์์ ํ์คํ ๋ฆฌ: ์ด๋ค ํ ์ผ์ ์ฒดํฌํ๋์?
- ๐ ์ต๊ด ์ฐ์ ๊ธฐ๋ก: ์ด๋ค ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋์?
- ๐ก ์๊ฐ ์กฐ๊ฐ๋ค: ์ฑํ ์์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฐ ์์ด๋์ด์ ์๊ฐ๋ค์ด AI์ ์ํด ์ ์ ๋ผ์.
์ํด๋ฆญ ๋ณด๊ณ ์: ์์๊ฒ ํฌ๋งท๋๊ณ ๋ ผ๋ฆฌ์ ์ธ ์์ฝ์ ๋ฐ์์. ์ผ์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ธฐ๋ถ๊ณผ ์์ฌ๋ ๋ถ์ํ ์ ์์ด์.
ํ ๊ธ์๋ ์ฐ์ง ์๊ณ ์ธ์์ ํ๊ณ ๋ก์ ๊ฐ์ง ์ ์์ด์.
"์คํธ๋ ์ค ์๋" ๊ด๋ฆฌ ์ค๋น๋๋์?
๋ถ์ํ๊ฒ ๋ง๋๋ ๋นจ๊ฐ ์ซ์๋ค์ ์์ผ์ธ์. ์ฌ๊ธฐ์ ์์ ๊ด๋ฆฌ๋ ๊ฐ์๊ฐ ์๋์์; ์ง์์ด์์.
[ ๋ค์: ์ค๋งํธ To-Do & ์บ๋ฆฐ๋ ๋ทฐ ํ์ํ๊ธฐ โ ]