습관 만들기

🌱 습관 만들기: 진행을 시각화하세요

ADHD 뇌에게, 장기 목표는 추상적이고 먼 것처럼 느껴져요. 우리가 갈망하는 건 "즉각적 피드백." Dopamind의 습관 시스템은 단순한 추적이 아니에요; "연속성"의 게임이에요.

1. 세 가지 추적 방법: 가장 잘 맞는 걸로

"기록하기" 자체가 일이 되지 않게 하세요. 습관을 로그하는 세 가지 마찰 없는 방법을 제공해요.

방법 1: 수동 탭 (직접적인 방법)

습관 목록 페이지에서, 크고 만족스러운 진행 바가 보여요.

• + 탭: 기록 추가 (예: 1페이지 읽음).
• - 탭: 이런, 너무 많이 로그했나요? 취소하세요.
• 길게 누르기/아이콘 클릭: 디테일로 들어가서 히스토리 봐요.

방법 2: AI와 채팅 (자연스러운 방법) 🔥 권장

버튼 찾기 귀찮아요? 그냥 AI에게 말하세요.

• 채팅을 열고 말하세요: "방금 운동 끝났어" 또는 "단어 연습 로그했어."
• AI가 즉시 응답해요: "대단해요! 로그했어요. 5일 연속이에요!"
• "누군가 응답하는" 느낌이 차가운 시스템 알림과는 다르게 와닿아요.

방법 3: 히트맵 리뷰 (도파민 히트)

습관 상세 페이지에서, 전체 그림을 봐요:

• 일간 뷰: 오늘 했나요?
• 주간 뷰: 이번 주 완료율이 어떻게 되나요?
• 연간 뷰 (히트맵): GitHub 기여 그래프처럼 초록 칸이 채워지는 걸 봐요. 이게 일관성의 증거예요.

[🖼️ 스크린샷 삽입: 습관 목록 UI와 연간 히트맵 보여주기]

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2. AI 일일 브리핑: 책임감 파트너

"오늘 뭘 놓쳤지?" 찾으려고 뒤질 필요 없어요. AI가 매일 아침 (또는 설정한 시간에) 일일 브리핑을 보내줘요.

이걸 알려줘요:

• 📝 집중: 오늘의 높은 우선순위 작업.
• 🔥 연속 기록 상태: "'일찍 일어나기' 습관이 10일 연속이에요. 체인을 끊지 마세요!"
• ⚠️ 넛지: "아직 물 섭취 로그 안 했어요. 물 마실 시간이에요."

부드럽게 삶을 정리해서 건네주는 개인 비서 같아요.

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3. 베스트 프랙티스: 포기하지 않는 법

ADHD인에게 "전부 아니면 아무것도 아닌" 마인드셋이 가장 큰 적이에요.

• 마이크로 습관으로 시작: "1시간 읽기"를 목표로 하지 마세요. "책 열기"를 목표로 하세요. + 버튼으로 한 번 로그하는 것도 승리예요.
• 빈 칸을 용서하세요: 하루를 놓치면, 히트맵의 빈 자리를 보고 스스로에게 말하세요: "괜찮아. 내일 칸을 초록으로 만들면 돼."
• 칭찬 낚시: 정말 움직일 수 없을 때, AI에게 "움직이기 싫어"라고 말하고, 최소한만 하도록 응원받으세요.

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