๋ผ์ดํ ๊ด๋ฆฌ
๋์ฅ๊ณ ๋งค๋์
ADHD ์ ์ฃผ - ์ฅ๋ณด๊ธฐ๊ฐ ๊ธฐ์ต์์ ์ฌ๋ผ์ง๊ณ , ๋์ฅ๊ณ ์์ ์ฉ์ด์. ์์ฑ์ผ๋ก ์์ ๋ก๊ทธ, AI๊ฐ ์ ํต๊ธฐํ ์ถ์ , ์๋ฆผ ์ ์ก. '๋ญ ์์ด?'๋ผ๊ณ ๋ฌผ์ด๋ณด์ธ์. ๋ญ๋น, ์ฃ์ฑ ๊ฐ, ๋ ๋ญ๋น ๋.
๐ฅฆ Dopamind ๋์ฅ๊ณ : ๋น์ ์ ์ ์ ๋ ๊ฐ๋์ธ
ADHD ๋์๊ฒ, "์ ๋ณด์ด๋ฉด = ๊ธฐ์ต ์ ๋จ" (๊ฐ์ฒด ์์์ฑ ๋ฌธ์ ). ์ด๊ฒ ์ข ์ข ์ต์ํ ๋น๊ทน์ผ๋ก ์ด์ด์ ธ์: ์ ์ ํ ์์ฌ๋ฃ ์ฌ๊ณ , ์ผ์ฑ์นธ์ ๋ฃ๊ณ , ์ ์ฒด๋ถ๋ช ์ ์ก์ฒด๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์กด์ฌ๋ฅผ ์์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ.
Dopamind ๋์ฅ๊ณ ๋ ๋น์ ์ ์๋ฆฌ์ ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค๋ ค๋ ๊ฒ ์๋์์; ๋ญ๋น๋ ์์์ ์์น์ฌ์ ์์ ๋ ค๋ ๊ฑฐ์์.
1. ์ด๋ป๊ฒ ์๋ํ๋์
๋์ฅ๊ณ ๋ฌธ์ ํฌ๋ช ํ ๋์งํธ ๋์๋ณด๋๋ฅผ ์ค์นํ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์๊ฐํ์ธ์.
- ๋น ๋ฅธ ์ ๋ ฅ: ๋งํธ์์ ๋ง ๋์์์ด์? ์์ฑ ๋ฒํผ์ ๊ธธ๊ฒ ๋๋ฅด๊ณ ๋งํ์ธ์: "์ฐ์ , ๋ฌ๊ฑ, ์๊ธ์น ์์ด." AI๊ฐ ์๋์ผ๋ก ํญ๋ชฉ์ ์ธ์ํด์ ๋ชฉ๋ก์ ์ฑ์์.
- ์ค๋งํธ ์ ํต๊ธฐํ: AI๊ฐ ์๊ธ์น๊ฐ ์์ํ ์ ๊ฐ๋ค๋ ๊ฑธ ์์์. ์๋์ผ๋ก ์ ํต๊ธฐํ์ ์ ์ํด์, ์ฐพ์๋ณผ ํ์ ์์ด์.
- ๋น์ฃผ์ผ ์ฌ๊ณ : ๋์ฅ๊ณ ํ์ด์ง๋ฅผ ์ด์ด์ ๋ชจ๋ ๊ฑธ ํ๋์ ๋ด์. ์ ํต๊ธฐํ์ด ๊ฐ๊น์ด ํญ๋ชฉ์ ๋นจ๊ฐ๊ฒ ๋ณํ๋ฉด์ "์ค๋ ๋ฐค ๋ ๋จน์ด!"๋ผ๊ณ ์๋ฆฌ์ณ์.
2. ํต์ฌ ๊ธฐ๋ฅ: ๋ญ๋น ๋ฐฉ์ง ์๋ฆผ
์ด๊ฒ ๋ ์๋ผ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ด์์.
ํญ๋ชฉ์ด ๋ง๋ฃ๋๊ธฐ 1~2์ผ ์ ์ (์ค์ ์์ ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅ), Dopamind๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์งํด์:
"์ผ, ์ด ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๊ฑฐ์ ๋ค ๋์ด. ์ค๋ ๋ฐค ๊ฐ์์ผ๋ก ์ด๋?"
๋๋ง ์๋ผ๋ ๊ฒ ์๋์์; ๋ํ๋ฏผ์ ์๊ปด์. ๋จน๋ ๊ฒ ๋ฒ๋ฆฌ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๊ธฐ๋ถ ์ข์์.
3. ํ๋ก ํ
- ์์ฑ์ด ์ ๋ถ์์: ์๋์ผ๋ก ํ์ดํํ๋ ค๊ณ ํ์ง ๋ง์ธ์. ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ฃ๋ ๊ทธ ์๊ฐ์ด ์์ฑ์ผ๋ก ๊ธฐ๋กํ๊ธฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋์์.
- AI๊ฐ ์ฌ๊ณ ์ ๋ฐ์ดํธํ๊ฒ ํ์ธ์: ๋ญ๊ฐ ๋ค ๋จน์ผ๋ฉด, ์ฑํ ์์ AI์๊ฒ ๋งํด์: "์ฌ๊ณผ ๋จน์์ด," ๋๋ "์ฐ์ ๋ค ๋ง์ จ์ด." AI๊ฐ ์๋์ผ๋ก ์ฌ๊ณ ์์ ๋นผ์.
- "๋์ฅ๊ณ ํฌ์ด" ์์ฒญํ์ธ์: AI์๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ณผ ์ ์์ด์, "๋์ฅ๊ณ ์ ๋ญ ๋จ์์ด?" ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ํ์ฌ ์ฌ๊ณ ์ ์ ์ฒด ๋ชฉ๋ก์ ์ค ๊ฑฐ์์.
[๐ผ๏ธ GIF ์ฝ์ : ์์ฑ ์ ๋ ฅ "ํ ๋งํ ์ธ ๊ฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ ํ ํฉ ์์ด" -> ์ ํต๊ธฐํ ์๋ ์นด๋ ์๋ ์์ฑ]