🪄 Décomposition de tâches : Votre kit de survie contre le "Sentiment d'écrasement"

Avez-vous déjà vécu cela : vous fixez une tâche comme "Écrire le mémoire" ou "Nettoyer toute la maison", sachant que le temps file, mais vous êtes comme paralysé sur le canapé, incapable de bouger ?

C'est ce qu'on appelle la Paralysie TDAH.

Ce n'est pas parce que vous êtes paresseux. C'est parce que la tâche est trop vague. Quand votre cerveau ne voit pas de chemin clair, il s'éteint. La fonctionnalité Décomposition IA de Dopamind transforme ces monstres effrayants en petits blocs Lego faciles à gérer.

Scénario 1 : La décomposition "SOS" dans le chat

C'est le moyen le plus rapide de vous débloquer lorsque vous discutez avec l'IA ou que vous paniquez soudainement pendant une session de concentration.

Comment faire ? Dites-le simplement à l'IA, comme si vous vous confiiez à un ami.

Ouvrez l'interface de chat.
Tapez : "Cette tâche est trop dure, décompose-la pour moi," ou "Aide-moi à décomposer cette tâche."
L'IA ne vous consolera pas seulement, elle générera immédiatement une liste de sous-tâches actionnables.

💡 Conseil pro : Vous pouvez même inclure vos émotions : "Je ne veux vraiment pas écrire ce rapport, c'est trop chiant." L'IA comprend et vous donnera le conseil le plus doux pour commencer.

[🖼️ Insérer GIF : Taper "Aide-moi à décomposer le rapport" dans le chat -> L'IA génère des cartes de sous-tâches]

Scénario 2 : "Mode planification" sur la page de détails

Utilisez ce mode lors de l'organisation de votre liste de tâches, pour éliminer l'angoisse de l'inconnu avant de commencer votre journée.

Comment faire ?

Tapez sur n'importe quelle tâche pour ouvrir la Page de détails.
Trouvez le bouton ✨ Décomposition IA au milieu.
Tapez dessus et regardez la magie opérer. L'IA génère automatiquement 3-5 étapes concrètes basées sur le titre et la description de la tâche.

Vous gardez le contrôle : La décomposition ne vous plaît pas ? Vous pouvez supprimer, modifier ou ajouter des étapes manuellement à tout moment.

Écrire une description de tâche plus détaillée et personnalisée peut rendre les résultats de décomposition encore plus satisfaisants.

[🖼️ Insérer GIF : Taper sur le bouton "Décomposer" sur la page de détails de tâche -> La liste s'étend automatiquement]

🧠 Bonnes pratiques : Comment rendre la décomposition efficace ?

Décomposer n'est pas le but; agir l'est. Suivez ces 3 règles :

1. La règle du premier pas

Après avoir décomposé une tâche, ne regardez pas toute la liste (c'est encore stressant). Fixez uniquement le premier pas.

❌ Objectif : Finir le mémoire
✅ Premier pas : Ouvrir le document Word

2. Contrôle granulaire

Si vous ne pouvez toujours pas bouger après la décomposition, cela signifie que ce n'est pas assez détaillé.

"Écrire le chapitre 1" est encore trop dur ?
Demandez à l'IA de décomposer davantage : "Écrire le premier paragraphe du chapitre 1" -> "Écrire la première phrase."
Continuez jusqu'à ce que l'étape soit si facile que vous vous sentiriez bête de ne pas la faire.

3. Gamifiez avec les cases à cocher

Chaque sous-tâche a une case à cocher. Chaque fois que vous en cochez une, votre cerveau reçoit une micro-dose de dopamine. C'est le secret pour devenir accro à la productivité.

Prêt pour le premier pas ?

Allez dans votre liste de tâches maintenant et trouvez celle que vous évitez depuis le plus longtemps. Ouvrez sa page de détails et appuyez sur le bouton ✨.

Vous découvrirez que le monstre géant n'était qu'un tigre de papier.

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