🌱 Construction d'habitudes : Visualisez votre progression

Pour le cerveau TDAH, les objectifs à long terme semblent abstraits et lointains. Ce que nous recherchons, c'est le "feedback immédiat." Le système d'habitudes de Dopamind ne consiste pas seulement à suivre; c'est un jeu de "continuité."

1. Trois façons de suivre : Ce qui fonctionne le mieux

Ne laissez pas l'acte d'"enregistrer" devenir une corvée. Nous offrons trois façons sans friction de logger vos habitudes.

Méthode 1 : Tap manuel (La manière directe)

Sur la page Liste des habitudes, vous verrez de grandes barres de progression satisfaisantes.

Tapez + : Ajoutez un enregistrement (ex. lu 1 page).
Tapez - : Oups, trop loggé ? Annulez-le.
Appui long/Clic sur l'icône : Plongez dans les détails et consultez l'historique.

Méthode 2 : Discutez avec l'IA (La manière naturelle) 🔥 Recommandé

Trop paresseux pour trouver le bouton ? Dites-le simplement à l'IA.

Ouvrez le chat et dites : "Je viens de finir ma course" ou "Loggé ma pratique de vocabulaire."
L'IA répond instantanément : "Génial ! Loggé pour vous. C'est votre 5ème jour d'affilée !"
Ce sentiment de "quelqu'un qui répond" frappe différemment par rapport à une notification système froide.

Méthode 3 : Revue Heatmap (Le shot de dopamine)

Dans la page Détails des habitudes, vous obtenez l'image complète :

Vue quotidienne : L'ai-je fait aujourd'hui ?
Vue hebdomadaire : Quel est mon taux de complétion cette semaine ?
Vue annuelle (Heatmap) : Regardez ces carrés verts se remplir, comme un graphique de contributions GitHub. C'est votre preuve de constance.

[🖼️ Insérer capture d'écran : Montrant l'UI de la liste d'habitudes et la Heatmap annuelle]

2. Briefing quotidien IA : Votre partenaire de responsabilité

Vous n'avez pas besoin de fouiller pour savoir "qu'est-ce que j'ai raté aujourd'hui ?" L'IA vous envoie un Briefing quotidien chaque matin (ou à l'heure que vous définissez).

Elle vous dit :

📝 Focus : Vos tâches haute priorité pour la journée.
🔥 Statut de série : "Votre habitude 'Se lever tôt' est sur une série de 10 jours. Ne brisez pas la chaîne !"
⚠️ Rappel : "Vous n'avez pas encore loggé votre consommation d'eau. C'est l'heure de s'hydrater."

C'est comme avoir un assistant personnel doux qui organise votre vie et vous la tend.

3. Bonnes pratiques : Comment ne pas abandonner

Pour les personnes TDAH, la mentalité "Tout ou rien" est le plus grand ennemi.

Commencez par des micro-habitudes : Ne visez pas "Lire 1 heure." Visez "Ouvrir le livre." Logger une fois avec le bouton + compte comme une victoire.
Pardonnez les lacunes : Si vous ratez un jour, regardez l'espace vide sur la heatmap et dites-vous : "C'est ok. Je vais juste rendre le carré de demain vert."
Pêchez les compliments : Quand vous ne pouvez vraiment pas bouger, dites à l'IA "Je ne veux pas bouger," et laissez-la vous hyper pour faire juste le minimum.

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