5分鐘快速入門

嘿，深呼吸。你這會兒可能覺得腦袋有點亂，沒關係。

我們知道，你可能嘗試過無數個待辦清單 (Todo) App，最後都變成了壓力的來源。

但在 Dopamind 這裡，我們不追求完美的計畫，也不要求你填一大堆複雜的表格。我們只想幫你把腦袋裡的重擔卸下來。

不需要學什麼複雜的操作，接下來的 5 分鐘，我們就像朋友聊天一樣，試著把混亂理順。

1. 註冊登入帳戶 (1 分鐘)

這是最簡單的一步，但也是改變的一開始。

• 下載 & 開啟 App (無論是在手機上還是電腦上)。
• 快速登入： 我們知道你討厭記密碼，直接用 Apple ID 或 Google 帳號一鍵登入吧。
• 進來了嗎？ 歡迎回家。這裡沒有紅色的逾期提醒，也沒有讓人焦慮的複雜介面。這只是一個乾淨、安全的空間，專門用來存放你那些無處安放的想法。

這就好了。你的專屬空間已經準備就緒，隨時可以開始。

2. 大腦「大掃除」 (1 分鐘)

以前你可能總是擔心：「我得把任務寫整齊，還得分類」。忘了那些規矩吧。

你的腦袋裡現在可能有十件事在打架，打字太慢了，而且很累。

• 看到中間那個 橘色麥克風 了嗎？(或者在網頁版按空白鍵)。
• 點它，然後隨便說。 就像跟朋友吐槽一樣。
• 試試這樣說：「唉，我好多事沒做。要給客戶回信，家裡的貓飼料沒了得買，還有，那個專案報告我一直拖著不敢寫，心裡好慌。」
• 發送。

看， 那些在你腦袋裡嗡嗡作響的事情，現在都安全地存在這裡了。你不需要再費力記著它們了，AI 會幫你看著它們。

3. 大任務拆解成小任務 (1 分鐘)

看到列表裡那個嚇人的大任務了嗎？比如「寫專案報告」。

點一下那個任務 -> 點「AI 拆解」。

看，AI 幫你把它變成了：

• 打開電腦文件
• 寫下一行標題
• 列出三個要點

是不是感覺好多了？ 你不需要「寫報告」，你只需要「打開文件」。這個小步驟，你一定能行。

4. 我們只做一件事 (5 分鐘)

不要去想後面還有多少事。我們現在只關注眼前這一件小事。

1. 選中那個最小的步驟 (比如「打開文件」)。
2. 點 播放按鈕，開啟專注模式。
3. 世界安靜了。 這裡沒有視窗跳出，沒有干擾。AI 會靜靜地陪著你。
4. 開始吧。 哪怕只是做 5 分鐘也可以。

這就夠了。你邁出了第一步，這比完美的計畫重要一萬倍。

5. 慶祝勝利 (1 分鐘)

• 點擊**「我完成了」**按鈕。
• 一句話分享你剛剛完成了什麼。
• 接收誇獎。 看，你的 AI 夥伴正在為你放煙火。它記住了你的努力，這一刻，你值得所有的讚美。

看，那個困擾你很久的焦慮感，是不是消失了？

這就好了。

感覺到了嗎？

剛才那一瞬間的輕鬆和滿足，就是久違的多巴胺。

你並不是「懶」，也不是「沒救了」。你只是需要一個懂你的外掛，幫你把那個生鏽的飛輪轉動起來。現在，你已經推了一把，飛輪開始轉了。

這就是 Dopamind 的魔法。

不需要刻意去學別的功能。保持這個感覺，下次腦袋亂的時候，再按一下那個橘色麥克風。

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