🪄 Scomposizione attività: Il tuo kit di emergenza contro il "Sentirsi sopraffatto"

Hai mai vissuto questo: Fissi un'attività come "Scrivere la tesi" o "Pulire tutta la casa", sapendo che il tempo scorre, ma sei paralizzato sul divano, incapace di muoverti?

Si chiama Paralisi ADHD.

Non è perché sei pigro. È perché l'attività è troppo vaga. Quando il tuo cervello non vede un percorso chiaro, si spegne. La funzione Scomposizione IA di Dopamind trasforma quei mostri spaventosi in blocchi Lego da un boccone facili da gestire.

Scenario 1: La scomposizione "SOS" nella chat

Questo è il modo più veloce per rimetterti in moto quando chatti con l'IA o improvvisamente vai in panico durante una sessione di focus.

Come farlo? Dillo all'IA, come se ti sfogassi con un amico.

Apri l'interfaccia chat.
Digita: "Questa attività è troppo difficile, scomponila per me," o "Aiutami a scomporre questa attività."
L'IA non ti consolerà solo, genererà immediatamente una lista di sotto-attività azionabili.

💡 Consiglio pro: Puoi anche includere le tue emozioni: "Non voglio proprio scrivere questo report, è troppo noioso." L'IA capisce e ti darà il consiglio più gentile per iniziare.

[🖼️ Inserire GIF: Digitare "Aiutami a scomporre il report" nella chat -> L'IA genera card di sotto-attività]

Scenario 2: "Modalità pianificazione" nella pagina dettagli

Usa questa modalità quando organizzi la tua lista attività, per eliminare l'ansia dell'ignoto prima di iniziare la giornata.

Come farlo?

Tocca qualsiasi attività per aprire la Pagina dettagli.
Trova il pulsante ✨ Scomposizione IA al centro.
Toccalo e guarda la magia. L'IA genera automaticamente 3-5 passi concreti basati su titolo e descrizione dell'attività.

Tu hai il controllo: Non ti piace la scomposizione? Puoi eliminare, modificare o aggiungere passi manualmente in qualsiasi momento.

Scrivere una descrizione dell'attività più dettagliata e personalizzata può rendere i risultati della scomposizione ancora più soddisfacenti.

[🖼️ Inserire GIF: Toccare il pulsante "Scomponi" nella pagina dettagli attività -> La lista si espande automaticamente]

🧠 Best practice: Come rendere efficace la scomposizione?

Scomporre non è l'obiettivo; agire lo è. Segui queste 3 regole:

1. La regola del primo passo

Dopo aver scomposto un'attività, non guardare tutta la lista (è ancora stressante). Fissa solo il primo passo.

❌ Obiettivo: Finire la tesi
✅ Primo passo: Aprire il documento Word

2. Controllo granulare

Se ancora non riesci a muoverti dopo la scomposizione, significa che non è abbastanza dettagliato.

"Scrivere il capitolo 1" è ancora troppo difficile?
Chiedi all'IA di scomporre di più: "Scrivere il primo paragrafo del capitolo 1" -> "Scrivere la prima frase."
Continua finché il passo è così facile che ti sentiresti stupido a non farlo.

3. Gamifica con le checkbox

Ogni sotto-attività ha una checkbox. Ogni volta che ne spunti una, il tuo cervello riceve una micro-dose di dopamina. Questo è il segreto per diventare dipendente dalla produttività.

Pronto per il primo passo?

Vai alla tua lista attività ora e trova quella che hai evitato più a lungo. Apri la sua pagina dettagli e premi il pulsante ✨.

Scoprirai che il mostro gigante era solo una tigre di carta.

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