5分钟快速入门

嘿，深呼吸。你这会儿可能觉得脑子有点乱，没关系。

我们知道，你可能尝试过无数个 Todo 软件，最后都变成了压力的来源。

但在 Dopamind 这里，我们不追求完美的计划，也不要求你填一大堆复杂的表格。我们只想帮你把脑子里的重担卸下来。

不需要学什么复杂的操作，接下来的 5 分钟，我们就像朋友聊天一样，试着把混乱理顺。

1. 注册登录账户 (1 分钟)

这是最简单的一步，但也是改变的一开始。

• 下载 & 打开 App。 (无论是在手机上还是电脑上)。
• 快速登录。 我们知道你讨厌记密码，直接用 Apple ID 或 Google 账号一键登录吧。
• 进来了吗？ 欢迎回家。这里没有红色的逾期提醒，也没有让人焦虑的复杂界面。这只是一个干净、安全的空间，专门用来存放你那些无处安放的想法。

这就好了。 你的专属空间已经准备就绪，随时可以开始。

2. 大脑“大扫除” (1 分钟)

以前你可能总是担心：“我得把任务写整齐，还得分类”。忘了那些规矩吧。

你的脑子里现在可能有十件事在打架，打字太慢了，而且很累。

• 看到中间那个 橙色麦克风 了吗？(或者在网页上按空格)。
• 点它，然后随便说。 就像跟朋友吐槽一样。
• 试试这样说：“唉，我好多事没做。要给客户回邮件，家里的猫粮没了得买，还有，那个项目报告我一直拖着不敢写，心里好慌。”
• 发送。

看， 那些在你脑子里嗡嗡作响的事情，现在都安全地存在这里了。你不需要再费力记着它们了，AI 会帮你看着它们。

3. 大任务拆解成小任务（1 分钟）

看到列表里那个吓人的大任务了吗？比如“写项目报告”。

点一下那个任务 -> 点“AI拆解”。

看，AI 帮你把它变成了：

• 打开电脑文档
• 写下一行标题
• 列出三个要点

是不是感觉好多了？ 你不需要“写报告”，你只需要“打开文档”。这个小步骤，你一定能行。

4. 我们只做一件事 (5 分钟)

不要去想后面还有多少事。我们现在只关注眼前这一件小事。

1. 选中那个最小的步骤 (比如“打开文档”)。
2. 点 播放按钮，开启专注模式。
3. 世界安静了。 这里没有弹窗，没有干扰。AI 会静静地陪着你。
4. 开始吧。 哪怕只是做 5 分钟也可以。

这就够了。 你迈出了第一步，这比完美的计划重要一万倍。

5. 庆祝胜利（1 分钟）

• 点击“我完成了”按钮
• 一句话分享你刚刚完成了什么
• 接收夸奖。 看，你的 AI 伙伴正在为你放烟花。它记住了你的努力，这一刻，你值得所有的赞美。

看，那个困扰你很久的焦虑感，是不是消失了？

这就好了。

感觉到了吗？

刚才那一瞬间的轻松和满足，就是久违的多巴胺。

你并不是“懒”，也不是“没救了”。你只是需要一个懂你的外挂，帮你把那个生锈的飞轮转动起来。现在，你已经推了一把，飞轮开始转了。

这就是 Dopamind 的魔法。

不需要刻意去学别的功能。保持这个感觉，下次脑子乱的时候，再按一下那个橙色麦克风。

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