Forest vs. Dopamind: '게임'이 필요한가요, '시스템'이 필요한가요?
Forest는 귀엽지만, 나무 심기가 혼란스러운 ADHD 뇌를 정리해주지는 않아요. Dopamind가 왜 실제로 일을 끝내는 데 필요한 업그레이드인지 알아보세요.

우리 모두 Forest를 좋아해요. 귀엽고, 만족스럽고, 가상 나무를 심는 건 25분 동안 틱톡 스크롤을 멈추는 좋은 방법이에요.
많은 사람들에게, Forest는 생산성의 관문이에요.
하지만 ADHD가 있다면, 문제를 알아챘을 거예요: 아름다운 가상 숲이 있지만, 진짜 삶은 여전히 엉망이에요. 빨래가 쌓이고, 구독 취소를 잊었고, 큰 프로젝트를 어떻게 시작할지 여전히 모르겠어요.
Forest는 환상적인 타이머지만, Dopamind는 완전한 AI 운영체제예요.
"나무"에서 "AI"로 바꾸는 것이 필요한 돌파구일 수 있는 이유가 여기 있어요.
"그냥 나무 심기"의 한계
Forest는 한 가지에만 집중해요: 폰에서 떨어져 있기. 앱을 떠나면 처벌해요 (나무가 죽어요). 집중에는 효과 있지만, 실행 기능 장애를 해결하지 않아요.
- 시작하는 데 도움이 안 돼요: "심기" 버튼을 쳐다보는 건 작업("논문 쓰기")이 너무 크고 무섭게 느껴질 때 도움이 안 돼요.
- 생각을 정리하지 않아요: 걱정을 들을 수 없고 일정을 정리할 수 없어요.
- 수치심을 만들어요: ADHD인에게, 급한 전화를 받아야 해서 시든 나무를 보는 건 거부 민감성 불쾌감(RSD)을 유발할 수 있어요.
Dopamind: "풀스택" 솔루션
Dopamind는 집중 타이머를 포함하지만 (Forest처럼), 시작하고, 끝내고, 삶을 관리하도록 돕는 워크플로우로 감싸요.
1. 집중 전: 장벽 부수기
Forest에서는 그냥 시간을 설정해요. Dopamind에서는 준비를 도와요.
- 브레인 덤프: **음성 입력**을 사용해서 시작 전에 마음을 비우세요.
- AI 분해: 작업이 무서워요? 분해 버튼을 클릭하면, AI가 작은 단계로 쪼개요. 그냥 "집중"하는 게 아니라; 계획을 실행하는 거예요.
2. 집중 중: 능동적 격려
죽은 나무로 위협하는 대신, Dopamind는 긍정적 강화를 사용해요.
- 시작 전에 AI가 개인화된 "응원 연설"을 해줘요.
- 막히면, 멈추고 AI에게 도움을 요청할 수 있어요. 코치예요, 교도관이 아니라요.
3. 집중 너머: 삶 관리하기
Forest는 진공 상태에 있어요. Dopamind는 진짜 삶과 연결돼요.
습관을 추적하고, **냉장고 재고**를 관리하고, **구독**을 감시해요. 중요한 것을 위해 의지력을 아껴요.
기능 비교
| 기능 | Forest | Dopamind |
|---|---|---|
| 핵심 메커닉 | 게이미피케이션 (나무 심기) | AI 워크플로우 (바이브 워킹) |
| 입력 방법 | 작업 이름 타이핑 | 음성 캡처 & AI 정렬 |
| 작업 분해 | 없음 | 원클릭 AI 분해 |
| 집중 피드백 | 죽은 나무 (처벌) | AI 칭찬 (보상) |
| 생활 관리 | 없음 | Life OS (냉장고/구독) |
| 최적 대상 | 폰 중독 해독 | ADHD & 일 끝내기 |
결론
주된 문제가 **"폰을 너무 많이 봐"**라면, Forest를 계속 쓰세요. 그게 최고예요.
하지만 문제가 **"압도당하고, 정리 안 되고, 막혀있다"**면, Dopamind가 필요해요.
디지털 숲만 기르는 걸 그만두세요. 자랑스러울 수 있는 삶을 만들기 시작하세요.


