Structured vs Dopamind：為什麼 ADHD 需要 AI 而不是漂亮的行事曆
Structured 是 App Store 顏值的巔峰，但它真的能治好拖延症嗎？本文深度對比視覺化行事曆與 AI 執行系統的區別。
Philo
效率工具評比時間塊ADHD視覺化行事曆
如果你在社群媒體上關注生產力話題，你一定見過 Structured。
它太美了。那條粉嫩的、井井有條的時間軸，簡直就是強迫症的福音。對於渴望秩序的 ADHD 大腦來說，下載 Structured 就像買了一張昂貴的健身卡——感覺只要擁有它，我就已經變自律了。
但這往往是一個美麗的陷阱。
你花了 20 分鐘挑選圖示、調整顏色，拼湊出了「完美的一天」。然後，現實發生了——你睡過頭了，或者一個會議超時了。砰！你完美的時間軸崩塌了。
對於 ADHD 來說，這種**「計畫破產」**帶來的挫敗感是致命的，它甚至會讓你產生羞恥感，進而徹底棄用這個 App。
今天，我們將 Structured（視覺規劃師） 與 Dopamind（AI 執行官） 進行對比，看看誰才是真正能幫你搞定事情的那個。
Structured：精美的「生產力劇場」
Structured 是 時間塊 (Time Blocking) 方法論的極致體現。它要求你把每一分鐘都填滿。
它的優點
- 顏值即正義： 確實賞心悅目，看著就開心。
- 時間具象化： 對於有「時間盲區」的人，看到長短不一的色塊很有幫助。
- Apple 生態整合： 與內建提醒事項和行事曆同步得很好。
它的硬傷
- 維護成本極高： 你需要不斷地點擊、拖曳、選圖示。這是在消耗你的決策力，而不是在做事。
- 缺乏彈性： 它假設你的生活像機器人一樣精準。一旦脫軌，調整起來很麻煩。
- 只管「什麼時候做」： 它告訴你 10 點該寫報告，但當你 10 點坐在電腦前大腦一片空白時，它幫不了你。
Dopamind：彈性與 AI 的結合
Dopamind 不僅僅是用來做計畫的，它是用來適應你的。
Dopamind 的降維打擊
- 語音即計畫： 別再那選圖示了。按住麥克風說：「今晚要買菜，明天上午專注寫程式。」 AI 自動幫你安排好。使用 語音輸入 來傾倒你的想法——零摩擦，才是堅持的關鍵。
- 執行輔助： 當你要開始工作時，我們提供 AI 任務拆解 和 沉浸式專注模式。我們不只告訴你「該做了」，我們推著你「開始做」。
- Life OS： Structured 只管時間，Dopamind 還管你的 冰箱、訂閱 和習慣。我們接管那些讓你分心的生活瑣事。
- 拒絕羞恥感： 沒做完？沒關係。任務會自動流轉到「待處理」或「今日」。沒有紅色的警告，只有靈活的調整。
核心功能對比
| 維度 | Structured | Dopamind |
|---|---|---|
| 輸入方式 | 手動點擊、拖曳 | 語音對話 & AI 生成 |
| 核心理念 | 嚴格的時間塊 | 彈性的心流工作法 |
| 面對困難任務 | 無輔助（僅顯示） | 一鍵 AI 拆解步驟 |
| 執行模式 | 簡單計時器 | 專注模式 + 即時鼓勵 |
| 生活管理 | 無 | 冰箱、訂閱、習慣管理 |
| 維護壓力 | 高 (需要手動整理) | 低 (AI 自動生成日報) |
最終建議
- 選擇 Structured： 如果你是一個超級有條理、生活規律，並且享受「做手帳」過程的視覺思考者。
- 選擇 Dopamind： 如果你有 ADHD，痛恨繁瑣的設定，經常因為任務太難而拖延，並且需要一個 AI 夥伴來幫你分擔生活壓力。
別再花時間「美化」你的計畫了。去執行它。
FAQ：關於 Structured 的常見問題
Structured 適合 ADHD 嗎？
Structured 的視覺化方式確實能幫助很多 ADHD 用戶「看到」自己的一天。但高昂的設定成本和僵化的時間線會在計畫被打亂時觸發 ADHD 癱瘓。
我可以同時使用兩個 App 嗎？
可以，但這樣做違背了初衷。Structured 需要手動維護，而 Dopamind 的目標是用 AI 自動化徹底消除這種摩擦。
哪個 App 更適合執行功能障礙？
Structured 需要大量的執行功能來設定和維護。Dopamind 的設計初衷就是通過語音優先的輸入和 AI 自動化來繞過執行功能障礙。
