Forest 專注森林很好，但它救不了你的「一團亂生活」
種樹很有趣，但這無法解決 ADHD 的啟動困難。來看看為什麼你需要從單純的「番茄鐘」升級為全能的「AI 作業系統」。
Philo
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我們都喜歡 Forest (專注森林)。看著手機裡種出一片森林，確實很有成就感，它也是戒掉「手機成癮」的神器。
但對於許多 ADHD 用戶來說，Forest 往往是一個**「美麗的陷阱」**。
這就是問題所在： 你的虛擬森林鬱鬱蔥蔥，但你的現實生活卻可能依然一團亂。衣服沒洗、報告沒寫、訂閱費忘了退。你只是極其專注地……發呆，或者做了一些無關緊要的小事。
Forest 是一個完美的計時器，但 Dopamind 是一個完整的AI 作業系統。
為什麼光「種樹」是不夠的？
Forest 的核心邏輯是**「懲罰」**（如果你切出 App，樹就會枯死）。這對於對抗分心有效，但無法解決 ADHD 的核心痛點——執行功能障礙 (Executive Dysfunction)。
- 它不能幫你「開始」： 面對「寫畢業論文」這種大任務，光有一個倒數計時只會讓你更焦慮。你需要的是拆解，而不是倒數。
- 它不能幫你「整理」： Forest 不知道你腦子裡有多亂，它無法幫你理清輕重緩急。
- 它容易引發「羞恥感」： ADHD 用戶通常對負面反饋很敏感。一棵枯死的樹可能會毀了你一天的心情，讓你直接放棄。
Dopamind：從「不玩手機」到「搞定事情」
Dopamind 也內建了番茄鐘，但我們把它嵌入到了一個完整的 「輸入-拆解-執行-反饋」 迴路中。
1. 專注前：粉碎啟動困難
在 Forest 裡，你只能設定時間。在 Dopamind 裡：
2. 專注中：正向激勵
我們不懲罰你。
- AI 鼓勵： 開始前，AI 會根據你的任務給你一句專屬的打氣話。
- 極簡模式： 我們用白噪音和極簡介面幫你進入心流，而不是用枯死的樹來威脅你。
3. 專注後：接管生活
Forest 只能管你專注的 25 分鐘，Dopamind 管你的 24 小時。
功能深度對比
| 核心痛點 | Forest 專注森林 | Dopamind |
|---|---|---|
| 核心機制 | 遊戲化 (種樹/存金幣) | AI 工作流 (Vibe Working) |
| 輸入方式 | 手動打字 | 語音「腦暴」 & AI 整理 |
| 面對難題 | 無輔助 (硬扛) | 一鍵 AI 拆解 |
| 反饋機制 | 枯樹 (懲罰/負罪感) | AI 誇獎 (多巴胺獎勵) |
| 生活管理 | 無 | Life OS (冰箱/訂閱/習慣) |
| 適合人群 | 手機成癮者、學生 | ADHD、拖延症、甚至家務苦手 |
結論
如果你的主要問題是 「我管不住手，老想滑手機」，那麼 Forest 依然是王者。
但如果你的問題是 「我腦子很亂，不知道從哪開始，生活瑣事纏身」，那麼你需要 Dopamind。
別再只是種樹了，開始建設你的生活吧。
