Google 캘린더 vs. Dopamind: 스케줄링은 실행이 아니에요
Google 캘린더는 언제 일해야 하는지 말해주지만, 시작하도록 돕지 않아요. ADHD 뇌에게 왜 일정표가 아닌 실행 엔진이 필요한지 알아보세요.
ADHD가 있다면, Google 캘린더와 복잡한 관계가 있을 거예요.
아마 캘린더가 "타임 블로킹"으로 아름답게 색상 코딩되어 현대 미술처럼 보일 거예요. 아니면 3개월 동안 업데이트하지 않아서 완전히 비어있을 거예요.
하지만 여기 보편적인 투쟁이 있어요: 캘린더가 "오전 10시 - 보고서 쓰기"라고 하는데, 10시 15분에 여전히 트위터 스크롤 중이에요.
왜요? Google 캘린더는 지도지만, 당신에겐 엔진이 필요하기 때문이에요.
어디에 있어야 하고 언제인지 말해주지만, 실제로 움직이도록 돕는 마력을 제공하지 않아요. 오늘, Google 캘린더를 Dopamind로 대체(또는 보완)하는 게 왜 "실행 갭"을 메우는 열쇠인지 탐구해요.
Google 캘린더: "시간 컨테이너"
Google 캘린더는 하드 랜드스케이프에 환상적이에요—다른 사람들과 관련된 고정된 시간에 일어나는 것들 (회의, 비행기, 치과 예약).
ADHD의 문제
- "끔찍한 벽": 작업으로 가득 찬 캘린더를 바라보면 즉각적인 압도감(마비)이 생겨요. 산 전체를 보지, 첫 단계를 안 봐요.
- 책임감 제로: 캘린더 알림을 무시해도, 아무 일도 안 일어나요. 거기 앉아서 판단해요.
- "어떻게" 없음: "프로젝트 작업"이라는 블록은 너무 모호해요. 뇌에게 어떻게 시작하는지 안 알려줘서, 얼어붙어요.
요약: Google 캘린더는 당신이 명령을 즉시 실행하는 로봇이라고 가정해요.
Dopamind: "실행 엔진"
Dopamind는 "할 계획"과 "실제로 하기" 사이의 갭을 메우도록 설계됐어요. 시작하기와 끝내기에 집중해요.
1. "모호한 블록"에서 "실행 가능한 단계"로
GCal에서, "에세이 쓰기"는 무서운 2시간 블록이에요. Dopamind에서, **AI 분해**를 클릭하면, 그 무서운 블록이 다음으로 변해요:
- 노트북 열기.
- 새 문서 만들기.
- 3개 글머리 기호 쓰기.
이제, 일이 아니라 게임이에요.
2. 시간 맹목 치료제
ADHD 뇌는 시간의 흐름을 느끼는 데 어려움을 겪어요. Dopamind의 집중 타이머 (시각적 호흡 애니메이션 포함)가 지금에 닻을 내려요. GCal은 "1시간 있다"고 말해요. Dopamind는 그 시간 동안 손을 잡아요.
3. 도파민 피드백 루프
GCal에서 회의가 끝나면, 그냥 사라져요. Dopamind에서 작업을 끝내면, 축하받아요. 승리를 기록하고, AI가 칭찬하고, 히트맵이 빛나요. 이 긍정적 강화가 내일 다시 하고 싶게 만들어요.
기능 비교
| 기능 | Google 캘린더 📅 | Dopamind 🧠 |
|---|---|---|
| 주요 목표 | 스케줄링 & 회의 | 작업 실행 & 집중 |
| 작업 세분화 | 고수준 블록 | AI 마이크로 스텝 |
| 시작 마찰 | 높음 (알림만) | 낮음 (AI 응원 + 분해) |
| 작업 중 | 조용 / 수동 | 집중 타이머 / 백색소음 |
| 입력 방법 | 타이핑 / 폼 클릭 | 음성 캡처 |
| 하루 끝에 | 이벤트가 사라짐 | 자동 생성된 일일 보고서 |
완벽한 설정: 하이브리드 모델
Google 캘린더를 삭제하라는 게 아니에요. 회의에 필요해요. 하지만 당신의 일에는 Dopamind가 필요해요.
- Google 캘린더 사용: 회의, 이벤트, 생일 ("해야 하는 것들").
- Dopamind 사용: 작업, 습관, 딥 워크 세션 ("하고 싶은 것들").
캘린더를 할 일 목록처럼 취급하는 걸 그만두세요. 스케줄링에서 실행으로 넘어갈 때예요.
