如果你是二次元爱好者或游戏玩家，且恰好有 ADHD，你肯定听说过 Habitica。

它的承诺太诱人了：把生活变成 RPG 游戏。 完成任务就能升级、捡装备、养宠物。对于渴望多巴胺的大脑来说，这简直是天堂。

但陷阱就在这里： 几周后，很多人发现自己花在「给角色换装备」上的时间，比「写论文」的时间还多。或者更糟糕——因为漏了几天打卡，角色掉血死亡，这种挫败感让你彻底卸载了 App。

当「游戏系统」本身变成了需要维护的负担，它就本末倒置了。

今天我们来对比 Habitica (RPG 游戏) 与 Dopamind (AI 心流系统)。你需要的是一个虚拟的英雄梦，还是掌控现实生活的能力？

Habitica 的陷阱：复杂度与惩罚机制

Habitica 很棒，但它的维护成本极高。

设置疲劳： 你需要手动创建习惯、每日任务、待办。光是把这个游戏「设置好」，就耗尽了你的执行功能。
「惩罚」带来的焦虑： 如果你没完成每日任务，你的角色会掉血。对于很难坚持的 ADHD 来说，这种负反馈会导致逃避心理——为了不看角色死掉，我干脆不开 App 了。
设计好的分心： 公会、组队、挑战、宠物……App 里有太多好玩的东西在抢夺你本该用于工作的注意力。

结论： Habitica 适合寻找社交监督的人。但对于注意力原本就涣散的人来说，它可能是一种「伪装成生产力的拖延」。

Dopamind：没有「肝度」的游戏化

Dopamind 的设计哲学是 低维护 (Low Maintenance) 和 高正反馈。

我们认为，你不需要一把虚拟的宝剑来获得快乐。你需要的是真正把事做完的那种爽感。