Lo primero, el hospital: la historia que me tuvo despierto toda la noche
Una amiga con depresión de larga duración y TDAH descargó Dopamind, y al día siguiente su primera tarea fue «ir al hospital». Por fin consiguió la cita con psiquiatría que llevaba tanto tiempo posponiendo. Por eso no pude dormir en toda la noche.
Eran las 5:46 de la mañana y ya había amanecido.
Estaba tumbado en la cama sin poder dormir. Al final abrí Dopamind y escribí una línea:
Ya es de día y sigo sin dormir
Me respondió: «¿Hay algo que te preocupa y no te deja dormir? No te presiones demasiado».
La verdad es que no me preocupaba nada. Simplemente estaba demasiado emocionado.
La primera tarea que añadió
Esa noche, una amiga me contó algo por WeChat.
Lleva mucho tiempo con depresión, tiene algunos otros síntomas psiquiátricos y, además, TDAH. Siempre ha sabido que debía ir al médico. Lo sabía desde hacía muchísimo tiempo. Pero nunca iba.
No es que no quisiera ir. Es que no conseguía empezar.
Pedir cita, registrarse, elegir un horario, salir de casa a la hora. Para los demás, cada paso es una tontería. Pero para alguien arrastrado a la vez por la depresión y el TDAH, todas esas pequeñas cosas juntas forman un muro. Detrás del muro está la ayuda que más necesita, y ella se quedaba cada día a este lado.
Entonces descargó Dopamind.
Al día siguiente, lo primero que escribió en la app fue:
El viernes de la semana que viene tengo que ir al hospital, por favor, añádelo a mi plan.
Dopamind respondió «¡Vale, ya he creado esta tarea para ti!», y debajo apareció una tarjeta: Ir al hospital.
Solo eso. Sin desglosar, sin un plan larguísimo. Solo algo que llevaba mucho tiempo pesándole por dentro y que por fin dijo en voz alta, convertido en una tarea que podía ver y que se lo iba a recordar.
«Eso es que llevabas mucho tiempo pensándolo»
Cuando me mandó la captura, me escribió esto:
Lo primero que he hecho con tu app
ha sido pedir cita con el médico
😭😭😭
Le contesté: «Eso es que llevabas mucho tiempo pensándolo».
Me dijo: «Sí».
Y luego añadió: «No conseguía empezar».
Conozco demasiado bien esas palabras. Yo también tengo TDAH, y sé que «no conseguir empezar» no es pereza ni falta de interés. Es justo al revés: cuanto más te importa algo, más pesa y más cuesta moverlo.
Me dijo que esa fue «su primera petición» en Dopamind: ir al hospital.
Al día siguiente, consiguió la cita
Al día siguiente de descargar la app, pidió cita en psiquiatría en el hospital. Era una cita muy difícil de conseguir, y la consiguió.
Para mucha gente, es solo pedir una cita. Para ella, fue un paso que llevaba mucho tiempo dudando en dar y que por fin dio.
Lo último que me escribió fue: «Jejeje, gracias, Dopamind».
Me quedé mucho rato mirando esa frase.
Por qué no podía dormir
Todo este tiempo construyendo Dopamind he creído que puede ayudar a la gente: a vaciar una cabeza hecha un lío, a partir lo grande en trozos pequeños, a darte un empujón cuando llega la hora.
Pero no me imaginaba que lo primero en lo que ayudaría sería algo así.
No a terminar un informe ni a ordenar una habitación, sino a que una persona por fin pidiera ayuda para cuidar su salud.
Esa madrugada le conté esta historia a Dopamind. Me dijo: «Un comentario así de un usuario tiene más fuerza y más sentido que cualquier dato».
Tenía razón. He hecho muchos análisis de datos y he mirado muchas curvas de retención. Pero ningún número me ha dado tanta certeza de que esto merece la pena seguir haciéndolo como esas palabras: «lo primero, ir al hospital».
Si tú también llevas mucho tiempo posponiendo algo
Puede que tú también tengas algo así. Algo importante, que llevas mucho tiempo pensando, pero no consigues dar el primer paso.
Quizá sea ir al médico, llamar a alguien o simplemente responder un correo.
No hace falta tener todos los pasos claros de una vez. Primero dilo en voz alta y deja que se convierta en una tarea que puedas ver. Lo demás, lo hacemos juntos.
Dopamind no es una herramienta médica y no sustituye a los médicos ni al apoyo profesional de salud mental. Si estás pasando por un momento muy difícil, habla cuanto antes con alguien de confianza, con un profesional de la salud o con la línea de ayuda psicológica de tu zona. Dar ese paso para pedir ayuda ya es algo enorme.
Y si quieres, cuéntanos tu historia. ¿Qué ha cambiado Dopamind en tu vida? Me encantaría saberlo.
