ねえ、まずは深呼吸しましょう。今、頭の中が少しごちゃごちゃしているかもしれませんが、大丈夫です。

これまで数え切れないほどのToDoアプリを試しては、結局それらがプレッシャーの原因になってしまった……そんな経験があるかもしれませんね。

でも、Dopamindは違います。完璧な計画なんて求めませんし、複雑な入力フォームもありません。ただ、あなたの脳の荷下ろしをお手伝いしたいだけなんです。

難しい操作を覚える必要はありません。これからの5分間、友達とおしゃべりするような感覚で、頭の中を整理してみましょう。

1. アカウント登録・ログイン（1分）

最初の一歩はとても簡単です。

アプリをダウンロードして開く（スマホでもPCでもOK）。
クイックログイン： パスワードを覚えるのは面倒ですよね。「Appleで続ける」または「Googleで続ける」をタップするだけでOKです。
入れましたか？ おかえりなさい。ここには赤字の「期限切れ」警告も、不安になるような複雑な画面もありません。あなたの散らかった思考を預けるための、クリーンで安全な場所です。

これで準備完了です。いつでも始められますよ。

2. 脳内の「大掃除」（1分）

「タスクはきれいに書いて、分類しなきゃ」なんて思っていませんか？そのルールは忘れましょう。

頭の中では10個くらいの用事が喧嘩しているかもしれません。フリック入力じゃ追いつかないし、疲れますよね。

中央にあるオレンジ色のマイクが見えますか？（Web版ならスペースキーです）。
タップして、適当に話しかけてください。 友達に愚痴るような感じで大丈夫です。
例：「あー、やること溜まってるなぁ。クライアントにメール返さなきゃだし、家の猫の餌もないから買わなきゃ。あと、あのプロジェクトの報告書、ずっと先延ばしにしてて気が重いよ。」
送信。

見てください。 頭の中でブンブン飛び回っていた悩み事が、安全にここに保存されました。もう頑張って覚えておく必要はありません。AIが代わりに見守ってくれます。

リストの中に「報告書を書く」みたいな、威圧的なタスクはありませんか？それを見ると、どこから手をつけていいか分からず、逃げ出したくなりますよね。

そのタスクをタップ -> 「AI分解 (AI Breakdown)」をタップ。

すると、AIが魔法をかけます：

これならできそうじゃないですか？ 「報告書を書く」必要はありません。「ドキュメントを開く」だけでいいんです。この小さな一歩なら、きっとできます。

残りのタスクのことは考えないでください。今は、目の前の小さなことだけに集中します。

これで十分です。あなたは最初の一歩を踏み出しました。それは完璧な計画を立てることより、1万倍も価値があることです。

「完了」ボタンをタップします。
今達成したことを一言でシェアしてください。
褒め言葉を受け取る： 見てください、AIの相棒があなたのために花火を上げています。AIはあなたの努力をちゃんと見ていました。今この瞬間、あなたは称賛されるに値します。

どうですか？ずっと付きまとっていたあの焦燥感が、消えていませんか？

感じましたか？

今の一瞬の安らぎと達成感、それが久しぶりのドーパミンです。

あなたは「怠け者」でもないし、「ダメな人間」でもありません。ただ、錆びついたフライホイール（弾み車）を回すのを助けてくれる、あなたを理解してくれる**「AIという名の外骨格（外掛）」**が必要だっただけなのです。今、あなたはそれを押しました。そして、車輪は回り始めました。

これが Dopamind の魔法です。

無理に他の機能を覚えようとしなくて大丈夫。この感覚を大切にしてください。また頭が散らかってきたら、あのオレンジ色のマイクを押してくださいね。

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