ゲーマー気質やオタク趣味を持つADHDの方なら、一度は Habitica に惹かれたことがあるでしょう。

「人生をRPGにする」。タスクをこなしてレベルアップし、装備を揃え、ペットを育てる。ドーパミンを渇望する脳にとって、それは夢のような約束です。

しかし、そこには罠があります。 数週間後、多くのユーザーは「レポートを書く」時間よりも「アバターの剣を選ぶ」時間に多くを費やしていることに気づきます。あるいは、日課をサボってキャラクターがダメージを受けるのが怖くて、アプリを開くことさえやめてしまうのです。

「ゲーム」の維持が「仕事」になってしまったら、システムの再考が必要です。

今日は Habitica（RPG） と Dopamind（AIフローシステム） を比較します。あなたが必要なのはファンタジーの世界ですか？それとも現実世界のコントロールですか？

Habiticaの落とし穴：複雑さと罰則

Habiticaは素晴らしいアプリですが、メンテナンスコストが高いのが難点です。

設定の疲れ： 習慣、日課、To-Doを手動で入力し続ける必要があります。ゲームを始める前の準備だけで、実行機能が枯渇してしまいます。
「罰則」への恐怖： 日課をこなさないと、HP（体力）が減ります。一貫性を保つのが苦手なADHDにとって、この負の強化は**「回避」**につながります。死んでいくキャラを見たくないから、アプリを開かなくなるのです。
デザインされた気晴らし： ギルド、パーティー、クエスト、ペット……アプリ内には、本来の仕事から注意を逸らす「キラキラしたもの」が溢れすぎています。

結論： Habiticaはソーシャルな繋がりを求める人には最適です。しかし、集中力を求めている人にとっては、「生産的な現実逃避」になりかねません。

Dopamind：「作業ゲー」にならないゲーミフィケーション

Dopamindは 低メンテナンス かつ 高い報酬 を目指して設計されています。

偽物の剣がなくても、人は快感を得られます。それは**「実際にタスクを完了させる」**という快感です。

爆速スタート（設定不要）： 入力の手間をゼロに。マイクを押して「数学を勉強しなきゃ」と言うだけ。AIが瞬時にタスク化します。
罰ではなく、支援を： タスクをやり残した？Dopamindはキャラを殺したりしません。タスクを再スケジュールし、AIが「次は頑張ろう」と優しく背中を押します。
現実世界のドーパミン： 金貨の代わりに、私たちは 「集中ヒートマップ」 と 「AIからの称賛」 を提供します。報酬はバーチャルアイテムではなく、「自己効力感」です。