Googleカレンダー vs Dopamind：なぜ予定を立てても実行できないのか？
Googleカレンダーは「いつやるか」を教えてくれますが、「どう始めるか」は教えてくれません。ADHD脳に必要なのは、時間割ではなく「実行エンジン」です。
ADHDを持つ私たちにとって、Googleカレンダー との関係は少し複雑です。
「タイムブロッキング」で美しく色分けされたカレンダーを作って満足していませんか？ あるいは、更新するのが面倒で、3ヶ月前から真っ白のまま放置していませんか？
ここに共通する悩みがあります。カレンダーには「10:00 - レポート作成」と書いてあるのに、10:15になってもまだSNSを見ている自分です。
なぜでしょうか？それは、Googleカレンダーは「地図」に過ぎず、あなたに必要なのは「エンジン」だからです。
カレンダーは行き先を教えてくれますが、あなたを動かす馬力は提供してくれません。今日は、なぜ Dopamind があなたの「実行力の空白（Execution Gap）」を埋める鍵になるのかをお話しします。
Googleカレンダー：「時間の箱」
Googleカレンダーは、他人が関わる**「固定された予定」**（会議、フライト、歯医者）の管理には最強です。
ADHDにとっての落とし穴
- 「圧倒される壁」: 予定で埋め尽くされたカレンダーを見ると、脳はフリーズします。山頂ばかりが見えて、最初の一歩が見えなくなるのです。
- 強制力ゼロ: 通知を無視しても、カレンダーは何も言いません。ただ静かに、実行できなかったあなたを見つめるだけです。
- 「やり方」が不明: 「プロジェクト作業」というブロックは曖昧すぎます。どこから手をつければいいかわからず、先延ばしが発生します。
要するに： Googleカレンダーは、あなたが「命令されれば即座に動けるロボット」であることを前提としています。
Dopamind：あなたの「AI実行エンジン」
Dopamindは、「計画する」ことと「実行する」ことの間にある溝を埋めるために設計されました。
1. 「曖昧な予定」を「具体的な積み木」へ
カレンダー上の「論文を書く」という2時間のブロックは恐怖です。 Dopamindで AI分解 (Breakdown) をクリックすると、その恐怖はこう変わります：
- PCを開く
- ドキュメントを新規作成
- タイトルを書く
これならゲーム感覚でクリアできます。
2. 「時間盲（タイム・ブラインドネス）」の治療
ADHD脳は時間の経過を感じるのが苦手です。 Dopamindの 集中タイマー（呼吸するようなアニメーション付き）は、あなたを「今、ここ」に繋ぎ止めます。 カレンダーは「あと1時間ある」と告げますが、Dopamindはその1時間を「一緒に走って」くれます。
3. ドーパミンのフィードバック ループ
カレンダーの予定が終わっても、それはただ過去に流れていくだけです。 Dopamindでタスクを完了すると、称賛されます。AIがあなたを褒め、ヒートマップが緑色に光ります。この「快感」が、明日も頑張ろうという意欲を作ります。
機能比較
| 機能 | Googleカレンダー 📅 | Dopamind 🧠 |
|---|---|---|
| 主な目的 | スケジュールと会議 | タスク実行と集中 |
| タスクの粒度 | 大まかな時間ブロック | AIによる微細な分解 |
| 着手のハードル | 高い (通知が来るだけ) | 低い (AIの励まし + 分解) |
| 実行中 | 静的 / 受動的 | 集中タイマー + 環境音 |
| 入力方法 | タイピング / 日時選択 | 音声キャプチャ |
| 一日の終わり | 予定が消えていく | 自動生成される達成日報 |
最強の布陣：ハイブリッド・モデル
Googleカレンダーを捨てる必要はありません。会議管理には必須です。 しかし、あなた自身の仕事には、Dopamindが必要です。
- Googleカレンダー: 会議、イベント、約束（やらなければならないこと）。
- Dopamind: タスク、習慣、深い集中（やりたいこと）。
カレンダーをToDoリストのように使うのはやめましょう。「予定管理」から「実行管理」へシフトする時です。
